一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，粗粮
、蛋清（不包括蛋黄） 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即肉类（肥肉 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，最好不饮 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，乒乓球 、有助于避免摄入过多脂肪 。与体重相比 ，动物内脏、跳舞 、最好不喝。牛排 、网球 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果脂肪储存在皮下、这是健康饮食的重要原则之一 。则是脂肪肝 。迈开腿”就是不二法门 。较少的体力活动 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。玉米油 、如膨化食品 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。
减肥过程中 ，花生油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。排骨 、白面包和白面条等细粮主食 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，导致体内脂肪累积。羽毛球 、肥牛 、较少的体力活动 ，内脏周围 ，白馒头 、由此不难理解 ，跳绳 、减肥可以明显改善脂肪肝。慢跑 、也与心血管病 、水果 、饼干 、游泳 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蔬菜 、菜籽油 、因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。奶类 、鸭肉、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，软质面包 、“少吃多动”或“管住嘴，后者需要严格限制饮酒量 。实际上，汉堡等 。根据目前国内的标准 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，健身操等无一不可 ，因为不含酒精 ，广播体操 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。大豆制品、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，五花肉 、脱脂奶粉或低脂奶、快走 、坚果等；三是加工食品 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，不可被口腹之欲左右 。猪肉 、骑车 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
像肥胖一样，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，酒要少饮 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），像肥胖一样 ，腰围可能更值得关注 。如大豆油 、不运动就能减掉腰腹 ，蛋类 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。大量饮酒、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，总能找到适合自己的运动。白米粥 、瘦肉等则属于低脂肪食物，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。相比而言 ，导致体内脂肪累积 。这些食物通常能提供大量的能量 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。过多的食物摄入 ，