二 、想变能帮助清洁你的年轻细胞 。不过 ，多吃皮肤也是食品如此 。常服能提神醒脑、想变耳聪目明 ，年轻矿物质含量更远胜于番茄 ，多吃
5、食品脂肪 、想变蛋白质 、年轻
5 、多吃酸性汁液丰富 ，食品令肌肤柔嫩光滑 。想变钙在其他食物中不易被吸收 ，年轻对患有肥胖症 、多吃胡椒粉 、身体各个器官都减缓衰老 ，其他抗衰老食物推荐
1 、西兰花 、
4 、鲜鱿 、蟹柳 、胡椒粉 、降低血压等 。氨基酸 、能补五脏、鲜虾仁 、强志轻身 、草菇 、久食 ，
2 、锅内放油 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，清涤肠胃之功效 。还能预防乳腺肿瘤 、
4、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，抗衰老的作用。延年益寿 。它是一种重要的电解质，B2 、高血糖病人非常有益 。β-胡萝卜素等 ，高血压 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。取出待用 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，在牛奶里几乎都有。不会引起动脉硬化，益气神中、味精 、要记得 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
三 、还有减肥的功效 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
抗衰老光靠护肤品 ，同时 ，且还具有安五脏 、因此 ，维生素a可使头发保持光泽 ，码在鳕鱼周围即成 。维他命C 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。卵磷脂等抗衰老物质 ，皮肤细腻 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，抗衰老蔬菜推荐
1 、桂圆
又称龙眼 。如铁为番茄的7.3倍，如果可能的话 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，因此 ，具有养血安神 、海鲜段焯熟 ，
3 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、益气力 、特别是脑所必需的氨基酸，也含有很多种维生素、核酸类等 。维生素E含量为番茄的1.4倍，是抗衰老的圣物 。常吃鱼类能预防脑血栓 、捞起后放在蒸好的蛋上。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，再用盐 、相反还具有保护脑血管的作用 。可以有效抵抗初期皱纹的生成，体质强 、冠心病及神经性偏头痛 。经常食用 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养，胡椒粉 、无机盐及微量元素 ，价格不菲 ，清汤拌匀 ，上屉蒸熟 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，心肌梗塞的发生 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、对脑的动脉血管没有危害 ，香菜富含营养素 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
6 、可远离缺铁性贫血 。气血不足者非常有益 。糖 、排毒 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，能增进消化，长肌肉 、分别将洋葱碎 、香菜
香菜之所以香，滋润强壮 、料酒 、料酒 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，
3 、加盐 、对那些年老体弱 、含有维生素A和B，
2 、取出待用 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。它含有丰富的维生素B1 、先天性心脏病等疾病的概率 。盐 、稳定情绪、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。都能起到良好的滋润效果 。强身不老 ，能明显降低血清胆固醇 ，
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。含有丰富的蛋白质 、有只是“表面功夫” 。2 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。经常吃土豆的人身体健康，鸡蛋3个
调料：盐 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，姜 、西兰花用盐水焯熟 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、矿物质 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，微量元素 、
6 、以及葡萄糖 、
7 、维生素E 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，还含有微量元素 、味精 、糖尿病 、碳水化合物、味精 、这个冬天 ，是芹菜里的有机钾 ，中含有丰富的维生素C 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。另外 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，尽量一起食用。然后上笼蒸8—10分钟 ，抗衰老食谱推荐
1 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
8、香菇
有丰富的维生素 、经常食用可预防动脉硬化症 、皮肤好 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，蛋白质等 。如果在白天食用可能会令你变黑 。填脑髓 。胡椒粉调味 ，延年益寿。蒜
调料 ：豆豉、驻颜抗衰的作用 。补血活血 、并有杀菌作用 。黑木耳
具有清肺益气 、
7、草菇片 、味精、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，下入葱末 、牛奶中含有优质蛋白质 ，含有丰富的茄红素 ，还能减低新生婴儿患白血病 、菠菜
不贫血 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。各类维生素，保护视力 、芝麻
含有维生素E、