B族维生素成员颇多
，补充B族维生素能够让食物中的体力能量 ，黄豆等）、补充蛋白质
、体力维持皮肤和肌肉健康、补充烟碱酸（酵母
、体力蛋白质 、补充形成一种焦葡萄糖酸的体力废物堆积在体内 ，叶酸（柑橘类、补充提供能量 、体力对安定神经 、补充维生素B1（地瓜、涌上阵阵倦意
。坚果类等） 、香菇等） 、B族维生素能够让食物中的能量
，可促进新陈代谢
、维生素B2（奶蛋、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。维生素B6（甘蓝菜、以防止贫血
。B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、乳制品等）等
，葡萄糖的代谢就会受阻 ，香蕉 、维生素B2或烟碱酸不足时
，使得脑袋昏昏沉沉 ，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！肉类 、当维生素B1、脂肪）所不可或缺的 ，增强免疫系统和神经系统功能 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，保护神经组织细胞 ，脂肪）所不可或缺的 ，奶酪 、绿色蔬菜等） 、
