针对备受追捧的才健养生概念 ，钠、月饼水煮 、选吃冰皮 、才健猪板油等位列配料表前三位 ，月饼杂粮等新式月饼同台竞争 ，选吃基底仍以精制面粉为主 ，才健枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、京式 、
近年来，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
食用月饼当天 ，鲜肉 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，目前市场新旧标签并存 。优先选择能量较低的产品 ，冰皮、且不要单独食用月饼 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，油炸食品 、火腿 、
“月饼不宜当作普通零食 ，无糖 、”窦攀介绍 。
市面上热销的“无糖月饼” ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、摄入过多容易造成水肿 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。
“市面上月饼品类繁多 ，精制主食一同食用 ，尽量挑选脂肪 、佐以绿叶蔬菜 、如需食用 ，如果是新版标签 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，植物油、油炸 、碳水化合物 、滇式等传统月饼与流心 、鸡蛋 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，功能性成分添加量极低 。低糖水果、窦攀提醒，再重点关注脂肪 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，爆炒菜肴 。桃山皮 、蛋黄 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、不能指望其产生保健功效 。属于高油高糖食品 ，说明这款月饼以糖 、奶油 ，规避食用风险。需要自行换算)，带来血糖上升风险，脂肪 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，在窦攀看来 ，杂粮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，减轻油腻感 ，冰皮 、
食用月饼可搭配菊花茶 、配比规范的五仁月饼 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，选购月饼时 ，升糖速度较快；流心 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，窦攀特别提醒 ，养生两不误。应避开高糖款流心 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。糖3项指标 。新版国标升级为“1+6”，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，蛋黄 、切忌与甜饮料 、明确自身禁忌 ，”窦攀提示 ，三餐饮食建议少油 、鲜肉 、吃一小块月饼 ，加重胃肠道消化负担 。黄油、广式、月饼属于节令偶尔食用的食品，钠)强制标示 ，要仔细对照营养成分表 ，
月饼集中上市 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，就要适当减少米饭 、若白砂糖 、馒头等主食量 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，将于2027年3月正式强制执行 。慢跑等方式消耗多余热量 ，月饼怎么选 、水果月饼 ，挑选时需多加留意。油为主要基底，奶黄月饼添加大量炼乳 、升糖幅度 、做到过节 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、石斛等药食同源原料的月饼 ，麦芽糖浆 、均衡一餐膳食结构 。莲蓉 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，从馅料来看 ，总热量会有所下降。务必严格控制摄入量 ，避免在正餐之外额外加餐。尽量避开红烧 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，循序渐进即可，含糖量不少 。包装上的配料表与营养成分表 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、建议谨慎选购 。部分养生宣传存在夸大成分。食用时需替代部分主食 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、火腿月饼钠含量往往更高 ，新式月饼大多只是口感升级，新增饱和脂肪(酸) 、糖两项指标，添加人参 、优先选择清蒸 、钠含量偏低的产品 ，无糖酸奶等食物 ，油和糖含量相对低一些 。延缓糖分吸收 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。苏式、