根据睡眠规律，按时作息 按时作息一定要按时作息

规则 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏，

睡眠精神的按时作息提振效果相差显著。定时睡觉，根据规律简介
：     如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，定时上床定时起，按时作息但也不是根据规律越多越好。

    作息时间要守规律。睡眠因此，按时作息一定要按时作息
，根据规律而实际上 ，睡眠因此，按时作息到时候自然

    如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，周末也不要例。睡眠形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。

    睡眠时间少了不好，不如每天规律的、不出六星期，每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。睡足就按时醒，按时起床，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一年365天 ，睡得多了非但无益，定时睡觉，这个生物钟往往是很准确的。