准备：
土豆 、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞燕麦片50克 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕盛出，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食切块 ，副食尖椒切块 ，锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖口感越软烂 。喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食时间越久 ，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分，继续炖2分钟 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3 、燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
煮开后转中小火，小贴士 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水 ，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒2个 、