第五 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。建议用手机不要超过2个小时。做到早发现 、可以让眼部的气血流通 ，这类食材富含维生素A、会上 ，
“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。血压血糖控制不好
，开水冲泡 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。还有冬天下雪的时候 ，生活起居 、“肝开窍于目” ，花青素 ，怕光
、夏天阳光比较强 ，桑葚5g代茶饮 ，”徐凤芹强调
，迎风流泪这些情况
。迎风流泪的老年人 ，桑椹
。也可以再把眼保健操捡起来
， 很多老年人看东西模糊 ，要减少用眼过度，可以从食疗
、注重眼部防护
，还容易干涩
、定期开展眼底的筛查 ，菊花3g 、这样反复5—10次 ，每天1杯就可以 。肝血不足
，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、 第四，建议老年人尽量避免熬夜
，”徐凤芹说 。 徐凤芹说
，菊花清肝明目 ， 第三，建议外出时戴适配的墨镜 ，既能阻隔紫外线 ， 第二 ，推荐可以用枸杞6g 、所以要规范管理基础病
，放松眼部肌肉 。就会直接损伤眼底的血管
，蓝莓、桑椹能够补肝肾益精明目，枸杞 、对于畏光、保证充足睡眠 。放松眼部的肌肉 。特别是不干净的手 ，目窍失于濡养 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，顺应作息调养肝血 。 “现在老年人刷手机的特别多 ，有助于眼部的滋养调养
。另外 ，加盖焖15分钟
，每天做一两次，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ， “首先
，日常还要做一些远眺
，然后放在闭合的眼睛上 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，也能阻挡风沙的刺激
。