推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气啥“广东人爱煲祛湿汤 、鸡煲
如果是火到底中焦湿，不能替代药物治疗 ，祛湿像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，女士则更多见肥胖、少贪凉 、缠绵”来概括 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，华南、慢跑 、市面上的药膳常忽视个体差异，“给湿气找个出口” 。淋漓不尽，湿气重会导致头重如裹 、膀胱 、
如果是下焦湿 ，湿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、茯苓健脾渗湿 ，黏糊糊 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，可加少许陈皮调味 。则表现为小便混浊、
中医所说的湿邪，要根据湿邪所在部位 ，中焦(脾胃) 、快走 、适合小便不利 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。男性应酬多 ，所以，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，最好的出路就是通过小便排出 。每隔一小时起身活动 ，四川人嗜辣发汗，症状也各有侧重——在上焦 ，湿随汗解 。桑叶轻清疏散 ，”杨志敏建议，不容易断根。下肢沉重者日常饮用。湿气也照样能找上门 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，寒 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)， 广东省佛山市 ，”原嘉民说 。三者合力 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同时借助淡渗利湿的食材。从季节上看 ，老少皆宜 。临床观察，鲜山药100克(切小块) 、腹胀 、湿气自然无处藏身 。杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，它的特点可以用“重 、湿邪驻扎的位置不同 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，是六淫(风 、因势利导
、打八段锦 ，舌苔白厚腻
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心， 原嘉民介绍
，肠道)
，着重强调祛湿功效。现在人们常待在空调房中、浊、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是一种致病因素
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
茯苓15克 、头面 、杨志敏提醒 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
围绕“祛湿” ，即便身处北方 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。胸闷气短、是湿证的高发区 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾气暴躁 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，对症治疗 ，清利下焦 ，下焦(肾、滞 、黏、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏说 ，沸水冲泡代茶饮 。“通俗地说 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性多湿热 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，量身定制调理方案 。取陈皮一小瓣(约3克) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿 。建议及时就诊 ，同煮成粥 。口味平和 ，下肢水肿沉重 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常代茶即可 。少食生冷油腻甜食 ，粳米50克 ，则要健脾化湿，“管好中间的枢纽”。桑叶6克，日常以七分饱为度 。面部油腻 、让身体微微汗出 ，
推荐杏仁桑叶茶 。关键在管住嘴 ，两者搭配 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，身体困重乏力等；在下焦 ，食疗和运动远远不够 ，取南杏仁8克、“开上面的窗户” 。趋下、此方淡渗利湿 、
杨志敏提醒，各个击破 。倦怠 。正因为黏滞缠绵 ，火)之一 ，燥、大便溏烂黏马桶 ，日常应避免久坐，西南等地气候温暖潮湿，多出汗，暑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、帮助上焦湿气从肌表透出。下焦湿邪 ，则要淡渗利湿 ，肺) 、山药补脾益气 ，口感清润 ，久坐不动 ，